وبلاگی برای همه موضوعات

از قاعده FITT استفاده کنید:برای اینکه از موثر بودن تمرینات ورزشی خود مطمئن شوید بهتر است به قاعده FITTپایبند باشید. واژه FITT به معنای تعداد، شدت، زمان و نوع ورزش است. این چهار فاکتور نشان دهنده استرس و فشار دقیقی است که شما بر روی بدن خود وارد می‌کنید. تغییر هر کدام از این فاکتوها می‌تواند بدن شما در یک چالش جدید قرار دهد. به یاد داشته باشید که تا زمانی که بدن شما خود را با یک تمرین ورزشی چالش برانگیز منطبق می‌کند، در طول هر تمرین ورزشی چربی بیشتری خواهد سوزاند. زمانی که بدن شما به تمرینات ورزش...

قویتر شدن چیز بسیار زیبایی است. در این حالت شما میتوانید ماهیچههای قوی و نیرومندی داشته باشید اما بر اساس تحقیقات جدید انجام شده در Current Biology، این موضوع همچنین باعث میشود در طول هر تمرین ورزشی کالری اندکی بسوزانید. برای انجام این مطالعه، محققان ۳۰۰ مرد و زن را مورد مطالعه قرار دادند. آنها سطح فعالیت فیزیکی و تعداد کالریکه این افراد در طول روز میسوزاندند را مورد بررسی و آزمایش قرار دادند. بعد از اتمام این بررسی، آنها دریافتند که افرادی با فعالیت متوسط تقریبا ۲۰۰کالری بیشتر از افراد فعال میسوزانند. در این میان افرادی که فعالیتهای ورزشی ...