وبلاگی برای همه موضوعات

دود سیگار شامل انواع مختلفی از مواد شیمیایی است که با برگ‌های توتون بیرون داده می‌شود، مواد شیمیایی که با کاغذ و پلاستیک احاطه شده است. هرچند که این مواد شیمیایی ممکن است مضر نباشد، اما فرایند سوختن به‌طور چشمگیری ساختار شیمیایی آن‌ها را اغلب به طرز ناخوشایندی تغییر می‌دهد. هر پف از دود سیگار دربرگیرنده‌ی بیشتر از ۴۰نوع ماده شیمیایی سرطان‌زا و بیشتر از ۴۰۰ ماده سمی می‌باشد.مواد شیمیایی وارد شده در ریه‌ها به سلول‌ها نفوذ کرده، به DNA آنها آسیب می‌رساند. با گذشت زمان و تکرار آسیب به DNA می‌‌تواند ...

از قاعده FITT استفاده کنید:برای اینکه از موثر بودن تمرینات ورزشی خود مطمئن شوید بهتر است به قاعده FITTپایبند باشید. واژه FITT به معنای تعداد، شدت، زمان و نوع ورزش است. این چهار فاکتور نشان دهنده استرس و فشار دقیقی است که شما بر روی بدن خود وارد می‌کنید. تغییر هر کدام از این فاکتوها می‌تواند بدن شما در یک چالش جدید قرار دهد. به یاد داشته باشید که تا زمانی که بدن شما خود را با یک تمرین ورزشی چالش برانگیز منطبق می‌کند، در طول هر تمرین ورزشی چربی بیشتری خواهد سوزاند. زمانی که بدن شما به تمرینات ورزش...

 تخم مرغتخم مرغ منبع خوب پروتئين‌ها است و زرده آن كولين قابل توجهي دارد. اين ماده مغذي براي رشد و بهبود حافظه بسيار مفيد است. بهتر است براي صبحانه بچه‌ها تخم مرغ يا املت حاوي سبزيجات آماده كنيد.ماهي آزادماهي‌هاي چرب مانند ماهي آزاد يكي از منابع خوب اسيدهاي چرب امگا 3 هستند كه براي رشد و عملكرد مغز مفيد هستند. جذب كافي اين اسيدهاي چرب مي‌تواند به بهبود مهارت و قدرت ذهني بچه‌ها كمك كند. توصيه مي‌كنيم به جاي ساندويچ‌هاي سوسيس و كالباس و هات داگ و غيره براي بچه‌ها ساندويچ ماهي آزاد با نان گندم كامل ...